Почти все люди предпочитают начинать собственный денек с яичницы либо другого блюда на базе яиц, так как этот продукт смачный, сытный, просто готовится и содержит много белка.
Но есть и остальные продукты, которые можно употреблять заместо яиц, чтоб варьировать свои завтраки. Они также богаты белком и иными полезными субстанциями.
Напиток
Один стакан густого кефира содержит столько же белка, сколько и одно большое яичко. Этот кисломолочный напиток можно употреблять для изготовления смузи, блинов, оладий и т.д.
Чтоб приготовить резвый и питательный завтрак, вы также сможете смешать напиток с ягодами и ложкой ореховой пасты.
Фасоль
Фасоль – очередной хороший источник белка, который можно употреблять для утреннего приема еды.
Фото: © Белновости
В 100 граммах приготовленной фасоли может содержаться до 8 граммов белка. Так почему бы не включить бобовые в собственный завтрак, приготовив из их легкий хумус, который можно подать с тостами либо цельнозерновой лепешкой.
Греческий йогурт
Хоть какой йогурт, будь то обыденный либо греческий, делается из молока, в каком происходит процесс сквашивания с применением {живых} культур. По окончании ферментации, греческий йогурт процеживают, в итоге чего же он становится густым, с приятным сливочным вкусом и содержанием белка до 7-8 гр на 100 гр продукта.
Для здорового завтрака на базе йогурта выбирайте вариант без прибавления сахара, а заместо меда можно употреблять свежайшие фрукты, которые добавят блюду сладости.
Ранее мы ведали, стоит есть авокадо любой денек.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
